冬季养生八大法则

    一宜少汗：冬属阴，宜少泄津液，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，忌厚衣重裘，向火醉酒，暴暖大汗。
    二宜健脚：经常保持脚的清洁干燥，每天用温热水洗脚时，按摩双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，早晚搓揉脚心，以促进血液循环。
    三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。患者应注意防寒保暖，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
    四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
    五宜调精神：改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。
    六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
    七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 　《新华日报》