运动让我们远离电脑综合症 .COM人士网前操

　　“呵呵，聊得真开心。可是，哎哟，我的脖子好酸，背好痛……”如果你是标准的网虫，上面的经历一定不会陌生吧？网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。头昏脑胀、四肢僵直、眼花颈痛……如果有以上症状，就要注意了，因为你的健康已受到极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，赶快和我们一起做吧！

A手部运动
1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力，重复3—4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4、转动手腕，顺时针与逆时针各转动5—10次。

B颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4—5次。

C腿部与足部运动
1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3、将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4、脚平贴于地向前伸，重复练习20—30次。